ถ้าหากพูดถึงเรื่องผักและผลไม้ รู้กันหรือไม่คะว่านอกจากประโยชน์ หากเรารับประทานผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาลสูง ถ้ารับประทานมากเกินไปเท่ากับว่าร่างกายของเราก็จะได้พลังงานเท่าข้าว 1 จานเลยทีเดียว บทความนี้จะชวนคุณผู้อ่านทุกคนมารู้จัก 5 ผลไม้สุดฮิต ที่คนกำลังควบคุมอาหารต้องพักก่อนกันค่ะ

1. ทุเรียน

รู้หรือไม่คะว่าทุเรียน 2 พูใหญ่ๆ ให้แคลอรี่ 323 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเท่ากับข้าวหอมมะลิ 1 จานเต็มๆ หากรับประทานมากจนเกินไป ก็ไม่ต่างจากการที่เรารับประทานข้าวไปหนึ่งมื้อเลยทีเดียวค่ะ

2. มะม่วง

มะม่วงของชอบของใครหลายคน ไม่ว่าจะดิบ หรือสุก แตกต่างกันที่มะม่วงสุกมาพร้อมความหวาน มะม่วงดิบมาพร้อมกับแป้งก็เท่านั้นเอง มะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 4-5 ลูกโตๆ แน่นๆ ก็เท่ากับข้าวทั้งจานแล้ว นี่ยังไม่รวมข้าวเหนียวที่ทานกับมะม่วงสุก หรือน้ำปลาหวานที่ทานคู่กับมะม่วงดิบอีกนะ เครื่องเคียงเสริมนี่ก็ตัวดีเลย

3. เสาวรส

เสาวรสอร่อยๆ โดยเฉพาะส่วนของเมล็ดนั้น ให้พลังงานถึง 294 กิโลแคลอรี่ หากทาน 2-3 ลูกก็เท่ากับข้าว 1 จานพอดี

4. มะขามหวาน

หากเผลอทานกันเพลินรู้หรือไม่คะว่า แค่มะขามหวาน 1 ขีด ก็เท่ากับ 333 กิโลแคลอรี่แล้ว เท่ากับข้าวจานหนึ่งจนได้ ถึงจะบอกว่ามะขามช่วยเรื่องขับถ่ายก็เถอะ แต่น้ำตาลไม่ได้ออกไปด้วยนะจ๊ะ อยู่ในร่างกายของเราเต็มๆ

5. ลำไย