การดีท็อกซ์ลำไส้ (Detox)

   การดีท็อกซ์ลำไส้ (Detox) คือการขับสารพิษและของเสียที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่ มีทั้งวิธีทางการแพทย์ เช่น การสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำอุ่น (Colon Hydrotherapy) ที่ช่วยแก้ท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวน และวิธีธรรมชาติด้วยอาหาร เช่น การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หรือทานผักที่มีใยอาหารสูง เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายและปรับสมดุลลำไส้ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ และไม่ควรทำบ่อยเกินไป 

วิธีการดีท็อกซ์ลำไส้ที่นิยม

1. การสวนล้างลำไส้ (Colon Hydrotherapy/Colonics):

   • เป็นวิธีการที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ที่สถานพยาบาล

   • จะมีการใส่น้ำบริสุทธิ์ หรือน้ำเกลือ เข้าไปในลำไส้ใหญ่ผ่านทางทวารหนัก เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายขับอุจจาระและของเสียออกมา

   • ใช้เวลาประมาณ 45-60 นาที และอาจต้องทำซ้ำตามคำแนะนำ

2. การดีท็อกซ์ด้วยตัวเอง (ปรับพฤติกรรมและการทานอาหาร):

   • ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: เช่น ผัก ผลไม้ (กล้วย มะขาม มะม่วง) ถั่ว เมล็ดเจีย ธัญพืชต่าง ๆ เพื่อเพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

   • ดื่มน้ำเยอะ ๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น

   • ใช้ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์เสริมอาหาร: หากต้องการเสริมไฟเบอร์เพิ่มเติม (ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อน)

ประโยชน์ที่กล่าวอ้างถึง:

• ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดการสะสมของสารพิษ

• ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

• ช่วยให้ระบบขับถ่ายกลับคืนสู่สภาพที่ดี

• อาจช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

ข้อควรพิจารณาและข้อควรระวัง:

• ในทางการแพทย์: การสวนล้างลำไส้มักจะทำในกรณีที่ท้องผูกอย่างรุนแรง หรือเพื่อเตรียมผู้ป่วยก่อนการทำหัตถการบางอย่าง (เช่น การส่องกล้อง) ไม่ได้แนะนำให้คนปกติทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

• คำโฆษณา: ควรใช้วิจารณญาณในการเลือกทำ เพราะบางครั้งคำกล่าวอ้างถึงประโยชน์อาจเกินจริง (เช่น การดีท็อกซ์ไม่ได้ช่วยลดไขมันได้โดยตรง แต่เป็นการขับของเสียและน้ำออก)

• ความเสี่ยง: การทำดีท็อกซ์บางวิธีอาจทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินและเกลือแร่ หากทำไม่ถูกวิธีหรือถี่เกินไป

การดีท็อกซ์ลำไส้แบบธรรมชาติเน้นที่การเพิ่มใยอาหาร (ไฟเบอร์) และน้ำ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยสูตรเครื่องดื่มและอาหารเหล่านี้ค่ะ

 

   

🍹 3 สูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์ลำไส้แบบธรรมชาติ (ดื่มตอนเช้า)

สูตรเหล่านี้มักจะแนะนำให้ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ก่อนมื้ออาหารค่ะ

สูตร	ส่วนผสม	วิธีทำและการดื่ม
1. น้ำอุ่นผสมมะนาว	น้ำอุ่น 1-2 แก้ว + น้ำมะนาวสดครึ่งลูก	ผสมให้เข้ากัน ดื่มทันทีหลังตื่นนอนก่อนรับประทานอาหารเช้า ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
2. เม็ดแมงลักในน้ำอุ่น	เม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา + น้ำอุ่น 1 แก้ว	แช่เม็ดแมงลักในน้ำอุ่นจนพองเต็มที่ แล้วดื่มก่อนนอน หรือดื่มตอนเช้าก็ได้ ใยอาหารสูงมาก ช่วยเป็นยาระบายอ่อน ๆ
3. กล้วยน้ำว้าปั่นนมสด	กล้วยน้ำว้าสุก 1-2 ผล + นมสด/นมจืด 1 กล่อง (อาจใช้นมพืชแทนได้)	นำมาปั่นให้เข้ากันจนเนียน ดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอน (แนะนำให้ทำติดต่อกัน 3 วันในช่วงเริ่มต้น) ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และปรับเวลาการขับถ่าย

🍎 การดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยอาหาร (เน้นใยอาหาร)

วิธีที่ดีที่สุดในระยะยาวคือการปรับพฤติกรรมการกินให้มีใยอาหารเพียงพอ ซึ่งอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้มีส่วนช่วยอย่างมาก

ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง:

• • ผัก: ผักใบเขียว (เช่น คะน้า ตำลึง ผักกาด), บรอกโคลี, แครอท

  • ผลไม้: มะละกอ, กล้วยน้ำว้า, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, สาลี่, มะขาม

• ธัญพืชและถั่ว:

  • ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต (Oatmeal), เมล็ดเจีย (Chia Seeds), ถั่วต่าง ๆ

• อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics):

  • โยเกิร์ต หรือ นมเปรี้ยว (เลือกแบบน้ำตาลน้อย)

  • อาหารหมักดองที่ไม่ผ่านกระบวนการความร้อน เช่น กิมจิ กะหล่ำปลีดอง (ช่วยสร้างสมดุลแบคทีเรียในลำไส้)

💡 เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อการดีท็อกซ์ที่ดี

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้ใยอาหารพองตัวและอ่อนนุ่ม ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก

2. งดหรือลดอาหารบางชนิด: ลองลดอาหารแปรรูป น้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเนื้อแดงลงชั่วคราวในช่วงที่ต้องการดีท็อกซ์

3. ขยับร่างกาย: การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดียิ่งขึ้น

ข้อควรระวัง: หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มโปรแกรมดีท็อกซ์ที่เข้มงวด

การสวนล้างลำไส้ (Colon Hydrotherapy/Colonics)

การสวนล้างลำไส้ หรือที่เรียกว่า Colon Hydrotherapy หรือ Colonics เป็นหัตถการที่ทำโดยการ ฉีดน้ำปริมาณมาก (อาจเป็นน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำเกลือแร่) เข้าไปในลำไส้ใหญ่ผ่านทางทวารหนัก เพื่อชะล้างและกำจัดอุจจาระ ของเสีย เมือก หรือสารพิษที่เชื่อว่าตกค้างอยู่ตามผนังลำไส้ออกมาค่ะ

โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 45 – 60 นาที และมักทำในคลินิกหรือสถานพยาบาลที่มีผู้เชี่ยวชาญดูแล

🌟 ประโยชน์ที่กล่าวอ้าง (ตามความเชื่อทางเลือก)

ผู้ที่ให้การสนับสนุนการสวนล้างลำไส้มักกล่าวถึงประโยชน์ดังนี้:

• กำจัดสารพิษตกค้าง: ชะล้างของเสียที่เชื่อว่าสะสมอยู่ตามผนังลำไส้ใหญ่

• บรรเทาอาการท้องผูก: ช่วยกระตุ้นและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

• ปรับสมดุลลำไส้: ช่วยลดแบคทีเรีย “ร้าย” และส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรีย “ดี” (โพรไบโอติกส์)

• รู้สึกสดชื่นและผิวพรรณดีขึ้น: เชื่อว่าเมื่อของเสียถูกขับออก ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและส่งผลต่อผิวพรรณโดยรวม

⚠️ ข้อควรระวังและความเสี่ยงที่สำคัญ (มุมมองทางการแพทย์)

ในทางการแพทย์ การสวนล้างลำไส้ไม่ได้เป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับคนปกติโดยทั่วไป และมักจะทำเพื่อเตรียมผู้ป่วยก่อนการทำหัตถการทางการแพทย์บางอย่างเท่านั้น (เช่น การส่องกล้อง) หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันถึงประโยชน์ระยะยาวยังมีจำกัด และมีความเสี่ยงที่ควรทราบ ดังนี้:

• ภาวะขาดน้ำและเกลือแร่ไม่สมดุล (Electrolyte Imbalance): การสูญเสียน้ำและแร่ธาตุสำคัญ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไตหรือโรคหัวใจ

• ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ/ลำไส้ทะลุ: หากทำโดยผู้ที่ไม่เชี่ยวชาญ หรือใช้แรงดันน้ำมากเกินไป อาจทำให้ผนังลำไส้บาดเจ็บหรือทะลุได้

• การติดเชื้อ: จากอุปกรณ์ที่ไม่สะอาดหรือการปนเปื้อน

• ภาวะลำไส้เฉื่อย: การสวนล้างบ่อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้คุ้นชินกับการกระตุ้นจากภายนอก จนความสามารถในการบีบตัวเพื่อขับถ่ายตามธรรมชาติลดลง ทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังได้

❌ ผู้ที่ไม่ควรทำ (ข้อห้าม)

บุคคลในกลุ่มต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยง การสวนล้างลำไส้โดยเด็ดขาด:

• ผู้ที่เคยผ่าตัดลำไส้หรือช่องท้องในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา

• ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับลำไส้อักเสบเรื้อรัง (เช่น Crohn’s disease หรือ Ulcerative Colitis)

• ผู้ที่มีโรคริดสีดวงทวารที่รุนแรง

• ผู้ที่เป็นโรคไต หรือโรคหัวใจที่ควบคุมไม่ได้

• หญิงตั้งครรภ์

• ผู้สูงอายุที่อ่อนแอมาก

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือ: หากคุณสนใจการสวนล้างลำไส้ ควร ปรึกษาแพทย์แผนปัจจุบัน เพื่อประเมินความจำเป็นและความเสี่ยงก่อนเสมอ และหากตัดสินใจทำ ควรเลือกสถานพยาบาลที่ได้รับมาตรฐานและมีบุคลากรทางการแพทย์ดูแลอย่างใกล้ชิด

🏥 โรงพยาบาล/คลินิกที่มีการให้บริการ (ตัวอย่าง)

จากการค้นหา บริการล้างลำไส้ด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ (Colon Hydrotherapy/Colonics) มักพบในสถานพยาบาลเหล่านี้:

• โรงพยาบาลยันฮี: มีศูนย์ล้างลำไส้ (Detox) โดยเฉพาะ

• โรงพยาบาลรวมใจรักษ์ @สุขุมวิท 62

• โรงพยาบาลพานาซี พระราม 2

• โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC)

• โรงพยาบาลนครธน

• โรงพยาบาลบุญญาเวช

• คลินิกด้านสุขภาพองค์รวม (Wellness Centers): เช่น Absolute Health Clinic, VitalLife (เครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์)

💰 ช่วงราคาโดยประมาณ

ค่าบริการสวนล้างลำไส้มักจะแตกต่างกันไปตามโรงพยาบาล/คลินิก และจำนวนครั้งที่ทำต่อคอร์ส ราคาต่อครั้ง มักเริ่มต้นตั้งแต่ประมาณ 1,200 บาท จนถึง 4,800 บาท (ไม่รวมค่าบริการโรงพยาบาลและค่าแพทย์)

• ตัวอย่างราคา:

  • 1 ครั้ง: อาจมีราคาประมาณ 1,200 – 4,800 บาท

  • คอร์ส (3-5 ครั้ง): มักมีราคาลดลงเมื่อซื้อเป็นคอร์ส

📌 คำแนะนำสำคัญก่อนเข้ารับบริการ

ก่อนตัดสินใจเข้ารับบริการสวนล้างลำไส้ ควร:

1. ปรึกษาแพทย์: เพื่อประเมินว่าการล้างลำไส้เหมาะสมกับภาวะสุขภาพของคุณหรือไม่ (โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัว) และสอบถามเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

2. ตรวจสอบระบบ: สอบถามว่าเป็นการสวนล้างลำไส้แบบ ระบบเปิด (Open System) หรือ ระบบปิด (Closed System)

3. สอบถามค่าใช้จ่ายทั้งหมด: รวมถึงค่าบริการโรงพยาบาล ค่าแพทย์ หรือค่าอุปกรณ์ที่ต้องจ่ายเพิ่ม

 

ขอบคุณรูปภาพจาก – โรงพยาบาลยันฮี https://www.facebook.com/YanheeHospital.YH

                                    -โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล https://theworldmedicalhospital.com/colon-hydrotherapy/